中华通络操_中华h330多媒体说明书
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2024年中华通络操大赛正式落下帷幕!「中华通络操」以岭健康家园的微博视频
最近“甲流”肆虐,除了身体要防感冒,心情也不能“感冒”哦!老年人更得小心,冬天容易孤独、失落,就像是得了精神上的“甲流”。这可咋整? 别担心,有妙招!首先,多晒太阳,让“快乐激素”血清素活跃起来。晴天就外出走走,阳光照在身上,心情自然就暖了。 再者,社交不能停!天冷也要互动,线上聊天、视频通话都行。跟家人朋友分享生活,心灵就得到了温暖和慰藉。 还有,学习新东西!试试新语言、新技能或新爱好,大脑活跃了,认知能力就不容易衰退。 最后,别忘了运动!散步、慢跑、游泳都不错。还有中华通络操,融合传统养生智慧,强身健体又充实精神生活。 这样一来,身体和心灵都健康,“甲流”季节也能快乐活力满满!
中华通络操:传统与现代的完美结合 大家好!今天我要和大家分享一款非常棒的医疗保健操——中华通络操!这款操是根据中医络病理论设计的,融合了“通络、养精、动形、静神”这八个字的精髓。💪 这套操是由岭药业联合多位专家共同编创的,包括著名的健身操舞专家、国家级武术养生大师,以及中医学、运动医学、传统体育等多学科的专家。可以说是集大成之作!🌟 中华通络操借鉴了中国传统的导引养生功法,并融合了舞蹈和武术等元素。通过导引动作、呼吸吐纳和精神调节的结合,促进体内经络气血的运行,激发体内的正气。🌿🌀 这套操的动作舒展,节奏适中,非常适合各个年龄段的人群。你可以选择整套练习,也可以单式练习;可以集体练习,也可以单独练习。无论你是想改善全身微循环,还是预防疾病,只要持之以恒,循序渐进,就一定能够取得理想的健身养生效果!💯 所以,如果你也想拥有健康的身体和充满活力的生活,不妨试试中华通络操吧!让我们一起在快乐的运动中,疏通经络、行气活血,享受健康与美丽的双重收获!💃🌿
《中医减肥》教你如何减肥不反弹 《中医减肥》是一本由医学博士董正妮撰写的减肥指南,她结合丰富的临床经验和中医理论,提出了一套独特的减肥方法。书中,董正妮将肥胖人群分为白胖胖、黄胖胖、黑胖胖三种类型,并针对不同体质给出了相应的调理策略。 首先,董正妮强调,要成功减肥,必须遵循“1+3”的原则。这里的“1”指的是改变不良的生活习惯,如增加运动、保持规律作息、避免摄入寒凉食物等;“3”则涵盖了适合个人体质的调理方法、健康的饮食结构和规律的运动锻炼。 对于白胖胖(阳虚型肥胖),他们通常肤色苍白、精神不振、易水肿。针对这种情况,董正妮推荐温阳补气、健脾祛湿的调理方法,如按揉气海、关元、足三里等穴位,饮用补气减脂的代茶饮,如黄芪、茯苓、白术等。此外,还推荐“八段锦”中的特定动作,以调和体内阴阳。 黄胖胖(湿气型肥胖)则表现为肤色萎黄、面部油腻、舌苔厚腻。针对痰湿、湿热、寒湿等不同类型,董正妮给出了不同的调理方案,如饮用陈皮茯苓荷叶茶、健脾祛湿汤等,并推荐适合这类人群的健身操,如“五禽戏”中的“熊戏”、“鸟戏”等。 黑胖胖(血瘀型肥胖)的特征是肤色偏黑、有色素沉着、记忆力差。为了改善血瘀状况,董正妮推荐饮用血府逐瘀汤、常按活血穴位如三阴交、血海、天枢、大椎等,促进血液流通。饮用四味降脂茶等方法。同时,还推荐“中华通络操”中的特定动作,以畅通经络。 《中医减肥》不仅是一本减肥书籍,更是一本关注健康、关注身体的指南。它让我们认识到,减肥不仅仅是减轻体重那么简单,更重要的是调整身体状态,达到身心的和谐。通过了解自己的体质,选择适合自己的调理方法,我们可以更加健康、自信地面对生活。 如果你正在为减肥而烦恼,不妨一试《中医减肥》中的方法,或许它会给你带来意想不到的收获。
🥋花朝门武术盛宴:精彩绝伦的武术展演🎉 在石羊街道武协和内江威远县竹塘村的精心组织下,6月18日上午,一场盛大的武术展演在花朝门的大广场上拉开帷幕。🥳 拳、剑、刀、操,各种武术项目齐上阵,精彩纷呈。气势磅礴的功夫扇、精彩绝伦的63剑、优美的中华通络操,还有踩着华尔兹舞步的创意太极拳,让人目不暇接。👀 威远县80岁高龄的原武协会长更是英姿飒爽,表演了太极双刀和拳术,赢得了观众的阵阵掌声。对于我这个刚入圈的新手来说,这次展演真是让我大开眼界。😮 这些传统中华武术,看似简单,实则深奥,对于每一个想练习的人来说都是一个挑战。另一方面,国家体育总局对太极拳、剑、刀、扇以及养生气功,均有规范套路,这也让这些传统武术更加深入人心。👏 这次展演不仅展示了普通人士经过刻苦训练后的精湛技艺,更拉近了大家之间的距离。通过以武会友,取长补短,大家不仅结交了朋友,还切磋了技艺。🤝 此外,石羊街道武协在普及大众健身方面也做出了显著贡献,值得点赞。这次乡村行不仅为偏僻的山村带来了生机与活力,也为乡村振兴贡献了一份力量。🌟
眉毛长、耳朵长,这些真的和长寿有关吗? 电视剧里的神仙总是长眉垂耳,给人一种长寿的印象。那么,现实中的百岁老人也是这样的吗?让我们一起来揭开这个谜团吧! 🌟长寿秘籍大揭秘🌟 👉眉毛长就长寿?NO! 很多人认为长眉毛是长寿的标志,但长沙市老年医学研究所的研究发现,72.7%的90-109岁高龄老人并没有眉毫。长长的眉毛可能只是岁月留下的小插曲,并不意味着长寿。 👉耳朵长即长寿?未必! 民间有“耳长者寿”的说法,但从生理学角度来看,随着年龄增长,脂肪堆积和结缔组织松弛使得耳朵“被动”变长,这与寿命并没有直接关联。 👉寿斑=长寿认证?错! 寿斑是皮肤老化的印记,94.8%的90岁以上老人与百岁老人都与它相伴。然而,它并非长寿的勋章,而是岁月侵蚀的见证。 🚀21世纪长寿新标准,颠覆你的认知! 🚶♂️走路如风,身体倍儿棒! 步速是衡量衰老速度的隐形标尺!JAMA Network Open研究证实,快步行走者心血管适应性佳,心脏泵血有力,血液循环畅通,衰老步伐自然放缓。老年人平均步速0.8米/秒,若超过1米/秒,那可是名副其实的“青春不老”! 💓心跳慢一点,健康多一点 心跳50-80次/分,是健康心率的理想区间。中国国家心血管病中心的流行病学调查发现,心率适中者心血管疾病风险显著低于心跳过快或过慢族群,慢而有律的心跳,是长寿的低调告白。 🍗微胖界的幸福,轻盈体的焦虑 中国疾控制中心研究发现,80岁以上,BMI值介于24.0~31.9之间的老人,全因死亡率、心血管/非心血管疾病死亡率均相对较低。适度丰满,或许正是老年人的健康“保护色”。 💪小小握力,健康大秘密 握力不仅是肌肉与骨骼健康的晴雨表,更是生活自理能力的风向标。中华通络操源自古籍智慧,融合现代养生理念,强筋壮骨,改善体虚失眠,预防疾病,助力慢性疾病康复,让每一寸肌肉都充满活力,每一束骨骼都坚韧如初。 🌀中华通络操,长寿秘籍“动”起来 中华通络操总共分为8节,在动作编排上广泛汲取了《吕氏春秋》、《导引图》、八段锦等传统导引养生功法的精髓,不仅不会给关节和肌肉造成运动损伤,还能强筋壮骨、增强体质,改善体虚、失眠等症状,也有助于预防糖尿病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病发生,同时促进慢性疾病的康复。
广场舞虽好,跳得太嗨小心伤身体! 广场舞作为时代的产物,真的是火得不行。它不仅旋律欢快、节奏感强,还特别接地气,让人跳起来就停不下来。尤其是对中老年人来说,广场舞简直是退休生活中的一大乐趣,既能锻炼身体,又能和老朋友们交流感情。🎉 不过,广场舞虽然好处多多,但也不能跳得太嗨了,否则对身体还是有伤害的。😓 饱餐后运动伤肠胃 很多人吃完晚饭就去跳广场舞,但其实这样做对肠胃不好。刚吃饱的时候,血液主要集中在胃部帮助消化,如果这时候去跳舞,四肢的供血会增加,胃部的供血就会减少,消化吸收速度变慢,肠胃负担加重,容易引发胃肠疾病。🤢 过量运动伤关节 广场舞节奏感强,跳起来特别带劲,但过度运动对膝关节的损伤很大。特别是中老年人,体质相对较弱,基础病也多。很多人原本就有骨性关节炎、关节退变等问题,过度运动后更容易引发关节疼痛、僵硬、肿胀、变形等问题。所以跳广场舞时一定要适度,中间多休息几次,避免过量运动。😰 节奏刺激伤心脏 广场舞的节奏感强到让人上瘾,但长期处于高分贝的环境中,不仅对听力系统有害,还可能刺激心脏。可能会出现胸闷气短、头晕头痛、血压升高、呼吸困难等一系列症状。所以跳广场舞时要注意音量大小,避免长时间处于高分贝环境中。😱 看到这里,有些朋友可能会问:既然有这么多“禁忌”,那广场舞还能愉快地跳吗?答案是——能!只要在时间恰当、运动量适中、音量大小适度的情况下进行,既不伤害自己、也不影响他人。👌 如果是身体基础较差的中老年人,可以在减少广场舞运动的基础上尝试一些更为平缓的运动,比如中华通络操。🌟 中华通络操以中医络病理论为指导,由以岭药业联合著名健身操舞专家、国家级武术养生大师共同编创。动作舒展、节奏适中、易学易练,具有良好的健身和养生效果,特别适合各个年龄段的朋友练习,对身体基础较差的中老年人来说也非常友好。👍
走路太多会伤身?揭露每天暴走的危害真相 每天走上万步,真的对身体好吗?散步确实是个不错的运动选择,它能帮我们控制体重、稳定血压,还有助于保持心血管健康。但别忘了,凡事过犹不及,散步也不例外。特别是老年人,身体机能逐渐下降,体力也没以前好了,如果散步时间太长、速度太快,膝关节、肌肉和韧带都可能受伤。而且,对于有“三高”、关节疾病、骨质疏松或心脑血管疾病的朋友来说,过量散步更可能加重病情。 所以呀,适当散步的好处肯定毋庸置疑,但咱们也得根据自己的身体情况来,控制好时长和速度,别让身体太累。除了散步,游泳、瑜伽、太极拳也是不错的选择。对于中老年人来说,还有一种运动值得推荐——中华通络操。它结合了人体经络和气血运行的特点,动作舒缓,既能强身健体,又能调理气血,预防和促进慢性疾病的康复。 散步别变成“暴走”,咱们要讲科学方法,避免运动损伤。而且,把散步和其他运动结合起来,养生效果会更好哦!
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