兰花豆腐_嫩豆干和豆干的区别

内容来源：零柒月所属栏目：热点追踪最后更新：18小时前

兰花豆腐

兰花豆腐_嫩豆干和豆干的区别

虾仁豆腐蒸蛋+蒜香炸排骨，绝配到舔手指！ 🌸今天又是一道简单又美味的单人餐，赶紧试试吧！ 🍤虾仁西兰花豆腐蒸蛋：这道菜真的是嫩上加嫩，豆腐裹满了蒸蛋，再加上Q弹的虾仁和西兰花，简直是低卡高蛋白的美味！做法超简单，赶紧试试吧！ 🥣食材准备：豆腐虾仁西兰花两粒鸡蛋葱花 👩‍🍳制作步骤： 1⃣️将鸡蛋加半碗水少许盐打散，倒入豆腐碗中。 2⃣️封上保鲜膜，戳几个小孔，开水隔水蒸6分钟。 3⃣️再放入西兰花和虾仁蒸4分钟，撒点葱花和生抽即可。 🍖蒜香炸排骨：这道菜绝对是你年夜饭的必选之一！表面炸得焦香酥脆，一口咬下去，简直让人停不下来！ 🥩食材准备：排骨蒜末 👨‍🍳制作步骤： 1⃣️排骨加蒜末、1勺料酒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖、少许盐和孜然粉，抓匀腌制半小时。 2⃣️腌制好的排骨加2勺玉米淀粉抓匀。 3⃣️油热后下排骨炸8分钟，转大火复炸2分钟，捞出沥干油，撒点芝麻。赶紧试试这两道简单又美味的单人餐吧！[零柒月内容审核编辑：何功利]

春天刷脂神汤—西兰花豆腐羹！食材准备嫩豆腐半块、西兰花1小朵、鸡蛋1个制作步骤 1. 西兰花焯水后切碎，豆腐捣成细腻泥状。 2. 水开后放入豆腐煮2分钟，接着加入西兰花。 3. 淋入打散的蛋液，快速搅拌，最后用盐和白胡椒粉调味。亮点喝上一碗，仿佛给肠胃做了一场温柔SPA，肠道顺畅，整个人都轻松了！#健康种草大赛#[零柒月内容审核编辑：秦戈]

西兰花豆腐虾仁汤：简单又营养的汤品做法西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，富含蛋白质、维生素C和胡萝卜素等多种营养成分。此外，它还含有黄体素和玉米黄质，对眼睛健康非常有益。虾仁则是一种高蛋白食材，能够有效辅助叶黄素保护黄斑区，同样具有抗氧化作用。而豆腐则是一种钙质丰富的食材。准备材料：西兰花和豆腐洗净切块备用。虾洗净去壳去虾线，虾头备用（如果使用虾仁，直接洗净即可）。将虾放入碗中，加入1勺料酒、1勺盐、1勺白胡椒和适量葱姜，腌制10分钟左右。如果使用虾头，可以熬出虾油（如果使用虾仁，这一步可以省略）。将虾放入锅中煎至变色，加入开水，再放入西兰花和豆腐煮开（如果使用虾油，可以在这一步倒入）。最后加入半勺白胡椒和半勺盐调味即可。这道汤品不仅制作简单，而且营养丰富，是一道非常适合家庭餐桌的美味汤品。[零柒月内容审核编辑：秦戈]

西兰花鸡蛋汤，低卡又美味！ 🍽️ 想要一个既健康又美味的晚餐选择吗？来试试这道西兰花豆腐鸡蛋汤吧！这道汤不仅低卡，而且非常适合健身人群。 🥬 准备食材：西兰花、豆腐、鸡蛋 1️⃣ 锅中加入少许油，煎蛋至金黄，这样煮出来的汤会更香浓。 2️⃣ 倒入开水煮沸，然后加入西兰花煮2分钟，让蔬菜的清香融入汤中。 3️⃣ 最后加入豆腐，根据个人口味加入适量的胡椒粉和盐，简单调味即可。 🍽️ 这道汤不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合作为晚餐。西兰花的清新与豆腐的嫩滑，再加上鸡蛋的浓郁，每一口都是满满的幸福感。快动手试试吧！[零柒月内容审核编辑：徐小强]

西兰花豆腐新吃法，酸甜开胃超下饭！ 🍽️ 如果你最近吃腻了大鱼大肉，或者你是个素食爱好者，那么这篇食谱绝对能让你食欲大开！ 👉 首先，把西兰花掰成小朵，用果蔬盐浸泡洗净后，放入开水锅里加点油和盐烫熟，然后捞出沥干水分，摆盘备用。 👉 接着，把三袋玉子豆腐切成一厘米厚的片。 👉 再把一个番茄洗净切碎，调个碗汁：2勺番茄酱、2勺白糖、1勺生抽、小半勺盐、1勺淀粉、3勺清水搅拌均匀。 👉 锅中放油爆香蒜片，放入番茄炒出红油后，加入玉子豆腐。然后倒入碗汁，轻轻翻炒，让豆腐上色均匀后，摆放到西兰花中间。 🍽️ 最后，豆腐嫩滑、酸甜可口，摆盘超级好看，超级好吃！营养美味，老少皆宜！[零柒月内容审核编辑：秦戈]

🍳低脂美味鸡胸肉豆腐蔬菜饼🥦 🥦食材准备：鸡胸肉玉米粒胡萝卜西兰花豆腐胡椒粉盐生抽淀粉食用油 🍳制作步骤： 1️⃣ 将西兰花、玉米粒和胡萝卜放入锅中煮熟，然后切碎备用。 2️⃣ 将鸡胸肉洗净后剁成泥，加入剁碎的玉米粒、西兰花和胡萝卜，再加入豆腐。接着加入少许盐、一勺生抽、一勺老抽、适量胡椒粉和少许淀粉，搅拌均匀。 3️⃣ 将肉馅捏成小饼，热锅放入少许橄榄油，将鸡肉饼放入锅中，小火煎至两面金黄熟透即可。[零柒月内容审核编辑：王鹏]

泉州美食探店：这家餐厅我简直太爱啦！泉州这家餐厅真的是我的心头好，每次点外卖都是他家，简直是我的心头好！水煮系列：每次必点泡椒田鸡，田鸡肉肥美鲜嫩，量也很足，汤汁特别棒。还有他家的鱼片和肉片，嫩得让人停不下来，性价比超高。其他推荐：鲍汁兰花豆腐、铁板牛肉、干锅大肠（这个个人觉得一般，不太推荐）。这家餐厅特别适合家庭聚会、同事聚餐、朋友小聚，我推荐给身边的朋友去尝试，大家都觉得不错。虽然服务态度一般，但味道真的很棒！🤔[零柒月内容审核编辑：王鹏]

夏日必备！6款低卡减脂汤，轻松掉秤！ 🌞夏天来了，想要掉秤的小伙伴们看过来！这里给大家推荐6款超简单的减脂汤，每一款都低卡又美味，特别适合减脂期的你。作为晚餐也是绝佳选择哦！ 1️⃣ 鲜蔬芙蓉汤食材：一个鸡蛋，小半根胡萝卜，三朵香菇，一把菠菜小贴士：淋蛋液的时候，把蛋液淋在煮沸的小泡泡上，就能做出漂亮的蛋花啦！ 2️⃣ 番茄豆皮汤食材：一个番茄，两张豆皮，一小把木耳，一把金针菇，适量香菜小贴士：用番茄做汤底超级鲜美！家里有韩式辣酱的姐妹可以加点，味道更棒！ 3️⃣ 西兰花豆腐汤食材：一个鸡蛋，100g豆腐，100g西兰花小贴士：这道汤作为晚餐很合适，简单又美味，一碗下肚，饱腹感超强！ 4️⃣ 海带冬瓜汤食材：200g冬瓜，50g海带（或裙带菜）小贴士：这道汤是减脂界的元老级存在，消水肿和刮油效果都很棒！一定要先把葱花炒香，出来的汤更鲜美！ 5️⃣ 煎蛋魔芋汤食材：一个鸡蛋，一个番茄，一包魔芋丝小贴士：魔芋丝热量低，饱腹感强，这道汤真的很划算！煎过的鸡蛋特别吸汤汁，入味极了！还可以加点韩式辣酱和醋，味道绝了！ 6️⃣ 虾仁豆腐汤食材：50g豆腐，100g娃娃菜，100g虾仁小贴士：用煎过的虾仁煮出来的汤特别鲜！这道菜也很适合作为减脂晚餐，饱腹感强！ 🌸持续更新！更多低卡减脂餐等你来尝🌸[零柒月内容审核编辑：王鹏]

10分钟！蒸蛋新吃法🍽️ 🍽️ 这道西兰花豆腐虾仁蒸蛋，是儿时蒸鸡蛋的升级版，简单又营养。只需10分钟，就能享受到一碗满满的蛋白质！ 🥦 食材准备：西兰花嫩豆腐虾仁鸡蛋小葱 👩‍🍳 制作步骤：将嫩豆腐切成小块，铺在碗底。加入鸡蛋、虾仁和西兰花。放入蒸锅中蒸6-8分钟。出锅后撒上葱花，淋上少许生抽和香油。 💡 小贴士：清水的比例要掌握好，避免蒸太久导致豆腐变老。火候的控制也很重要，确保蒸出的蛋羹嫩滑。这道菜不仅美味，还能提供丰富的蛋白质，是减脂期间的好选择！🥳[零柒月内容审核编辑：秦戈]

豆腐这样做，低脂又美味！🍲 💪今天给大家带来几款简单又美味的低脂豆腐食谱，让你在享受美味的同时，也能保持健康！ 🍲【西兰花豆腐鸡蛋汤】 👉食材：西兰花、豆腐、鸡蛋 👉做法：将西兰花洗净切小朵，豆腐切块，鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入西兰花和豆腐煮至熟透，最后倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀即可。 🍲【时蔬虾丸豆腐汤】 👉食材：虾、豆腐、娃娃菜、金针菇 👉做法：将虾去壳去虾线，洗净剁成虾泥。豆腐切块，娃娃菜和金针菇洗净备用。锅中加水烧开，放入虾泥和豆腐煮至熟透，再加入娃娃菜和金针菇煮至熟软即可。 🍲【菌菇豆腐鲜虾蛋汤】 👉食材：蟹味菇、海鲜菇、内酯豆腐、虾仁、鸡蛋 👉做法：将蟹味菇和海鲜菇洗净备用，内酯豆腐切块，虾仁洗净备用。锅中加水烧开，放入蟹味菇和海鲜菇煮至熟透，再加入内酯豆腐和虾仁煮至熟软，最后倒入打散的鸡蛋液搅拌均匀即可。 🍲【咸蛋黄豆腐金汤】 👉食材：内酯豆腐、咸蛋黄、南瓜、虾仁、葱、青豆 👉做法：将内酯豆腐切块，南瓜去皮切块，咸蛋黄压碎备用。锅中加油烧热，放入咸蛋黄炒香，再加入南瓜块炒匀，倒入适量水煮至南瓜熟透，最后加入内酯豆腐和虾仁煮至熟软，撒上葱花和青豆即可。 🍲【番茄鸡蛋豆腐汤】 👉食材：鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜 👉做法：将番茄洗净切块，豆腐切块备用。锅中加油烧热，放入葱蒜爆香，再加入番茄炒至出汁，倒入适量水煮开，最后加入豆腐和鸡蛋煮至熟透即可。 🍲【减脂泡菜豆腐汤】 👉食材：豆腐、泡菜、洋葱、大蒜、西葫芦、橄榄油、部队火锅风味底料 👉做法：将豆腐切块，泡菜切段备用。锅中加油烧热，放入洋葱和大蒜炒香，再加入泡菜炒匀，倒入适量水煮开，最后加入豆腐和西葫芦煮至熟透即可。这些食谱不仅简单易做，而且低脂高蛋白，非常适合减肥期间食用哦！快来试试吧！🥳[零柒月内容审核编辑：段志强]